안녕하세요. 아셈심리상담센터입니다.
경찰 공무원 시험을 준비 중이시라고요. 여러모로 많이 힘이 드실것 같습니다.
더구나 세 번째 시험을 준비중이시니, 그에 따르는 심적 부담이 얼마나 클지 짐작됩니다.
현재 님은 집중력의 저하에 대한 어려움을 호소하고 계시는데요. 오랜기간 시험준비를 하시는 분들에게서
나타나는 어려움 중 하나입니다.
집중력이 떨어지는 원인은 다양합니다. 같은 범위의 시험을 반복적으로 준비하다보면 공부에 흥미가 떨어질 수 있고
때문에 집중력 저하로 이어질 수 있습니다. 그리고 님의 말씀처럼 부모님께 죄송한 마음과 합격한 친구들과의 비교속에
압박을 느끼고 그러한 것들이 우울감, 무기력으로 이어질 수 있습니다. 이때 자신에 대한 자책으로 자존감이 낮아질 수 있는데요.
이러한 현상을 "빈곤한 자아"라고 표현 할 수 있습니다. 때문에 표면적인 현상은 집중력 저하이지만 좀더 근본적인 요인은
우울감과 자존감 저하가 원인 일 수 있습니다. 이러한 자존감 저하는 집중력을 약화시키는 방식으로 표현될 수 있습니다.
마지막으로 본인이 공부하는 패턴에 대해 생각해 볼 필요가 있습니다.
예를 들어 처음 두번의 실패속에 나의 공부 스타일에 문제는 없었는지? 효율성있게 공부를 하고 있는지?에 관한 문제입니다.
지금은 무엇보다 님의 결단이 필요한 중요한 시점으로 생각되어집니다.
정말 내가 경찰 공무원이 되고 싶은지, 되고 싶다면 합격한 이후에 뚜렷한 목표의식을 세워보세요. 시험준비를 하는 많은분들이
외부적 환경에 대한 압박을 경험하는데요. 이러한 목표의식을 다시 정리해 봄으로서 모든 결정은 언제나 나 자신의 자유의지에
달려있고 현재 압박을 느끼는 그 상황속에서 공부를 하고 그 모습역시 님의 선택이었다는 것을 상기해 보십시요.
언제나 선택은 님의 몫이고 지금 이순간도 마찬가지 입니다.
그리고 목표의식이 세워졌으면 부정적인 생각과 주위 환경에서 분리되려는 노력이 필요합니다.. ‘또 떨어지면 어떻하지?’ 라는 생각은보다는 ‘합격한다면?’ 또는 ‘합격할 수 있다’라고 바꿔보시고, 주위에 부정적인 생각이 전해지는 사람이나 장소가 있다면 당분간 그런 상황과의 접촉은 피해보세요.
누구나 지속적으로 집중력을 유지하기란 어렵습니다. 님의 어려움은 어찌보면 당연한 일입니다. 때문에 그렇게 불안하고 힘들어 하는 나 자신을 정죄하고 다그치지 보다는 이해해 보려고 노력해 보시길 권해드립니다.
짧은 글이나마 도움이 되셨길 바라며 도움이 필요하면 언제든 연락주십시요.
기꺼이 다가가겠습니다
------- 원본 내용 ---------
안녕하세요
경찰 공무원 시험을 준비하고 있는 수험생 입니다
벌써 두번의 낙방을 했고 이번이 마지막이다라는 생각으로 세번째 시험을 준비하고 있습니다.
하지만 공부는 되지않고 점점 마음만 불안하고 집중력이 떨어져서 참 많이 답답합니다.
또 떨어지면 안된다는 생각과 합격한 친구들을 보면 속상하고 부모님에게 죄송하고 제가 시험에 합격할 수 있도록
집중력을 강화할 수 있는 방법은 없을까요?
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