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제목 비합리적 신념에 대해서(Feat. 니가 어떻게 그럴 수 있어?)
작성자 ASEM
작성일 2022-03-23

안녕하세요. 아셈심리상담센터 김용희 원장입니다.


상담심리학의 큰 줄기 중에 빼 놓을 수 없는 이론이 바로 인지주의 입니다. 대표적으로는 아론 벡(Beck)과 엘버트 앨리스(Albert Ellis)가 있죠.


사실, 상담심리를 접하거나 배우다 보면 알면 알수록 혼란스러울 수 있는데요.


누구는 '무의식'이 중요하다고 하고, 누구는 '감정'이 중요하다고 하고, 누구는 '생각'이 중요하다고 하고 등등.


듣다보면 누구 말이 맞는건지 혼란스럽습니다.


흠. 이러한 차이가 생기는 이유는 각자 이론가별로 정의하는 인간관이 다르기 때문입니다.




그 중에서도, 오늘은 인지주의에 대해서 말씀을 드리려고 하는데요. 인지주의자들은 인간에 대해서 합리적인 생각과 비합리적인 생각 모두를 할 수 있는 존재로 규정합니다.


그리고, 인지주의는 내담자가 겪는 심리적 고통의 원인을 내담자가 경험하는 어떤 상황이나 사건보다는, '그것을 경험하는 사람이 어떤 사고(Belief system)를 가지고 바라보는가? '와 관련이 있다고 설명합니다.


그말은 즉, 그 사고를 변화시키면, 신경증이 치료 될 수 있다는 거죠.^^


흠... 아 또 쓰다보니까 할 말이 정말 많이 생각나네요.

그럼 오늘은 일단 핵심적인 내용 하나만 말씀드리겠습니다.^^


그 중에서 엘버트 앨리스가 규정한 비합리적인 신념, 즉 지속적으로 사람들에게 신경증을 일으키는 사고들에 대해서 소개할까 합니다.


그것은 바로 '당위적 사고' 입니다. 즉, A=A여야 한다는 거죠.


흠.' 콩심은데 콩나고 팥심은데 팥나야 한다'는 속담과 비슷하다고 보면 되겠네요.


 

앨리스는 사람들에게 보이는 당위적 사고를 구조화 해서 대표적으로 3가지 종류로 구분합니다.


1. 자신에 대한 당위 : 나는 꼭 성공해야 하고, 중요한 타인들에게 인정을 받아야 한다. 그렇지 않으면 나는 너무 쓸모없다.


2. 타인에 대한 당위 : 나는 타인을에게 반드시 정당한 대우를 받아야 하고, 그렇지 않으면 참을 수 없다.


3. 상황에 대한 당위 : 세상은 내가 원하는대로 돌아가야 한다. 그렇지 않으면 세상은 너무 살기 어려운 곳이다.


위 세 가지 사고에 대해서, 앨리스는 비합리적 사고라고 규정 짓습니다. 왜 그럴까요?


예를 들어서, 상황적 당위에 대해서 생각해 볼까요? 오늘, 안그래도 수능이죠?


그럼 정말 열심히 공부를 한 수험생이 있다고 가정 해볼게요.


그 학생은 열심히 한만큼 성적이 잘 나오는게 정상이잖아요? 하지만, 아무리 열심히 노력해도, 오늘 갑자기 시험장을 가는데 교통사고가 나서 못가면 성적은 0점 처리가 되겠죠.

(물론 극단논리입니다^^, 저는 수험생 여러분을 응원합니다. ^^;;)


좀 더 극단논리를 펴보면, 제가 아무리 열심히 운동하고, 건강 식품을 챙겨 먹어도, 오늘 사고가 나서 죽을 수도 있고, 그것이 전혀 이상할게 없는게 우리가 살고 있는 이 현실 세계이죠.


이것을 실존주의 철학에서는 '실존적 불안'이라고 표현했습니다. 우리의 삶은 우리가 아무리 노력하더라도 통제할 수 없는 영역이 반드시 존재한다는 것이죠.


이것을 불교 철학에서는 인(因)과 연(緣)으로 표현했습니다. '인(因)'은 필연 이고, '연(緣)'은 우연이라고 볼 수 있습니다. 우리의 삶은 인(因)과 연(緣)이 합쳐진 신비한 무엇이죠. ^^

우리의 삶에는 인(因)이 있으니, 인간이 할 수 있는 노력은 최선을 다해야 하고, 그럼에도 불구 하고 연(緣)이 있으니 그리 집착 할 것도 없습니다.


이러한 점에서 우리의 삶은 참 묘()한 것 같습니다. 도가에서는 '묘()'라는 한자가 자주 나오는데요, 묘는 보일듯 보이지 않고, 안보일 듯 보이는 상태입니다.^^


우리의 삶은 정말 묘()한 것 같습니다. 그러니, 살만한 거겠죠?


험험... 암턴.

그것을 '실존적 불안'이라고 표현하건 '연'이라고 표현하던, 어쨌던 우리의 삶에는 우리가 통제할 수 없는 불확실한 영역이 존재한다는 것입니다.


그것이 인정이 안되면, 당위적 사고에 빠지게 되는 것이죠.


그럴 경우, '니가 어떻게 그럴 수 있어?' 또는 '아니, 어떻게 나한테 이런일이 있을 수 있어?' 라는 생각에 빠지게 되는 것입니다. 결국 A=A여야 한다는 것이죠.


그것을 인지치료에서는 '비합리적 신념'이라고 규정 했습니다.


'A=A'여야 한다는 생각이 얼핏 들으면 맞는 것 같은데, 우리의 삶의 모양을 전체적으로 조망해보면, 맞지 않을 수 있습니다.


그러한 비합리적 신념에 사로 잡히게 되면, 자신의 많은 에너지를 그러한 생각들을 처리하는데 소비해야 하고, 어떤경우에는 말할 수 없는 심리적 고통을 경험하기도 하죠.


여러분은 어떠신가요?


혹시 현재 경험하고 있는 심리적 어려움이나, 혹은 타인과의 관계 맺기에 어려움이 있다면, 소개해 드린 인지주의의 틀로 자신을 탐색해보시면 좋을 것 같습니다.


짧은 글이나마, 여러분의 내적 성장에 도움이 되셨길 바랍니다.


오늘 여러분들의 하루가,

불확실한 이 삶속에서, 멋지게 뒹굴면서 설레임과 흥분으로 가득하시길 기원합니다.


- 김용희 드림 -


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